We hebben een 5-weeks slaaptrainingsprogramma ontworpen dat is afgestemd op de behoeften van professionele atleten en werknemers van bedrijven. Hiermee worden hun sport- en werkprestaties verbeteren. De resultaten worden gemeten met behulp van strenge empirische onderzoeksmethoden voor het beste resultaat.
Studies benadrukken het belang van een goede nachtrust
Onderzoek van Mah et al. (2017) met 17 mannelijke professionele honkbalspelers toonde aan dat het verlengen van kwalitatieve slaap met 1,1 uur gedurende vijf opeenvolgende nachten resulteerde in een significante afname van vermoeidheid. Deze bevindingen suggereren dat voldoende slaap niet alleen de visuele zoekresponstijd verbetert, maar ook aanzienlijk bijdraagt aan verminderde vermoeidheidsniveaus bij atleten.
Atleten die gemiddeld minder dan 8 uur sliepen, liepen 1,7 keer meer kans op blessures (65%) dan degenen die minstens 8 uur per nacht sliepen (31%), over een periode van 21 maanden. Deze gegevens, gepresenteerd door Milewski et al. (2014), benadrukken het belang van voldoende slaap voor het verlagen van het risico op sportgerelateerde blessures bij adolescente sporters.
Het verlengen van kwalitatieve slaapduur met 1,1 uur gedurende vijf nachten leidde tot een verbetering van 13% in reactietijd, in vergelijking met een controlegroep die haar gebruikelijke slaappatroon behield (Mah et al., 2017). Dit onderstreept hoe essentieel kwalitatieve slaap is voor cognitieve functies, vooral betreffende reactietijden, bij professionele atleten.
Een onderzoek onder 10.125 universiteitsstudenten tussen 16 en 30 jaar vond een positieve correlatie tussen slaapkwaliteit en spierkracht, met een toename van 5,74% (Chen, Y. et al., 2017).
Een analyse van de prestatiegegevens van Golden State Warriors-basketballer Andre Iguodala in 2014 onthulde dat voldoende slaap (8 uur of meer) leidde tot een toename van 29% in punten per minuut en een afname van 45% in het aantal overtredingen, wat de potentieel positieve impact van voldoende slaap op sportprestaties benadrukt.
Maak kennis met onze Slaap-Experts:
Theresa Schnorbach
Slaap Expert Team Lead
Emma Merritt
Expert voor leren en ontwikkelen
Filippo Calderaro
Neurowetenschapper & Project Manager
Keanu Raab
Datawetenschapper voor slaaponderzoek
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang 5% extra korting
.png?format=pjpg&auto=webp&quality=80&width=1920&disable=upscale)
.png?width=1920&format=pjpg&auto=webp&quality=80&disable=upscale)
.jpg?width=1920&format=pjpg&auto=webp&quality=80&disable=upscale)
